Träning under graviditet

Att träna under graviditet har visat sig i forskning ge goda resultat både under graviditeten och efter förlossningen. Träningen gör att vi tvingar musklerna att aktiveras på rätt sätt för att under graviditeten utsätts kroppen för många påfrestningar. Det viktiga är att veta HUR man ska träna på rätt sätt. Man måste ta hänsyn vad man har tränat tidigare och vad som fungerar på varje enskild individ. Alla reagerar olika och är därför otroligt viktigt att ha denna kunskap så att man inte tränar fel och får ännu mer ont.

Det som sker i kroppens muskler under en graviditet är att vissa muskler blir extra spända på grund av den förändrade hållningen under graviditeten och överspända muskler blir försvagade och då klarar inte musklerna som ansvarar för bäckenets och ryggens stabilitet av sitt jobb. Detta leder till obalans i bäckenregionen och det sker förändringar i kroppshållningen. Detta leder till smärta vilket i sin tur ger ännu mer muskelförsvar och krampkänningar och sen till ytterligare svaghet. En ond cirkel har skapats.

Vi skräddarsyr ditt träningsprogram efter just dina individuella förutsättningar.

Boka en naprapatbehandling hos oss så hjälper vi dig.